夏天多出点汗 没毛病

随着生活水平的不断提高,人们的生活越来越舒适。外出时有轿车,运输工具,遮阳伞和遮阳伞,以及客房和办公室中的空调 。即使在夏天  ,有些人也会觉得自己很长一段时间都不会流汗 。

每个成年人的体内大约有2至500万个汗腺。出汗是人体的正常生理反应,是维持恒定体温的重要组成部分 。汗液的排出具有调节体温的作用,还可以从体内排出部分代谢废物 。长期使用空调和缺乏运动使现代人的毛孔经常被堵塞。在夏季,建议积极出汗。生活中,请尝试以下技巧:

运动前喝热水或稀饭 。运动前喝一杯热水或稀粥,以使毛孔进入准备就绪且不会张开的状态。如果您进行一段时间的运动,所有的毛孔都会张开  ,汗水就会散发出来。一通百通  。但是请确保不要在运动后立即吹空调 ,风扇 ,冷饮或立即洗冷水,要耐心等待汗水消散。

巧妙使用生姜促进出汗。古人说:“冬天不吃萝卜 ,夏天不吃姜 。”那些需要在空调环境中工作的人可以每天早上喝生姜水,例如加生姜切片的茶 ,生姜红枣水,生姜红糖水等,以帮助排汗 。您也可以静止不动一小时。例如,为自己制定一个计划 ,每天定期关闭空调,静静地坐一小时以增强身体主动出汗的能力。

利用休息时间在阳光下度过15分钟。夏日的阳光是身体积极出汗的最佳动力。每天早上9点至10点,下午4点至5点,您可以在阳光下度过大约15分钟,并做一些简单的伸展运动 。能量逐渐被激活,以帮助提高身体的免疫力 。

一次快速步行约30至60分钟,只是略微出汗 。如果外面有风,您需要注意流汗,不要着急在外面丢衣服,以防风邪侵袭身体。

除了患有严重的疾病(如心力衰竭)的人以外,大多数人都根据身体状况适合主动出汗 。您需要注意不要盲目追求过多出汗。户外活动应因人而异 ,不要过度劳累。出汗后不要喝冰镇的饮料。必须补充常温开水或淡盐水 ,并多次服用 。如果长时间出汗异常,则必须去正规医院进行诊断和治疗。

文/沉子龙(北京中医院)

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